Logg Inn Registrer Deg
Meny
216
Treningsøkt

Kongen av nettstedet

~1 h. 6 kjæresten min
~792 kcal
⁉️ Kommentar

"King of the site": Dette er et sett med øvelser designet for å utvikle styrke, utholdenhet og fleksibilitet som trengs for å spille basketball effektivt. Programmet inkluderer en rekke funksjonelle sløyfeøvelser som lave rader, knebøy og hoppeknekter.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Trykk
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Trykk
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Trykk
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Y slide
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Hip Trykk
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
9
Nivå: 4
5
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
9
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling