Logg Inn Registrer Deg
Meny
139
Treningsøkt

Høydehopp

~38 kjæresten min
~456 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Høydehopp": denne treningen er designet for å øke din vertikale hopphøyde, noe som kan være en avgjørende faktor i konkurranse og i angrepsutførelse. Å utvikle eksplosiv styrke bidrar også til å styrke muskler og ledd, noe som kan bidra til å forhindre skader forbundet med økt stress på kroppen under lek.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
9
Fremover fold
1
Nivå: 2
12 sek.
Tilt
1
Nivå: 1
9
Viktigste øvelser
Runde 1
Pistol
10
Nivå: 5
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Sprint start (vekslende)
10
Nivå: 4
12
Knebøy hopp
12
Nivå: 3
14
Runde 2
Pistol
10
Nivå: 5
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Sprint start (vekslende)
10
Nivå: 4
12
Knebøy hopp
12
Nivå: 3
14
Runde 3
Pistol
10
Nivå: 5
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Sprint start (vekslende)
10
Nivå: 4
12
Knebøy hopp
12
Nivå: 3
14
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene