Logg Inn Registrer Deg
Meny
15
Treningsøkt

Gjenoppretting etter spill

~32 kjæresten min
~384 kcal
⁉️ Kommentar

"Post-game recovery": denne treningen er designet for restitusjon og avslapning etter intense kamper eller trening, og hjelper kroppen din til å komme seg raskere, lindre muskelspenninger, strekke musklene i rygg og ben.

Viktigste øvelser
Fremover lunge
1
Nivå: 1
17 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
17 sek.
Embryo
1
Nivå: 1
12 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Archerpose
1
Nivå: 1
6
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
6
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Fremover fold
1
Nivå: 7
12 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
12 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
17 sek.
Golf
1
Nivå: 2
7
L forlengelse
1
Nivå: 1
9
Hero pose
1
Nivå: 1
17 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
12 sek.
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Massasje
1
Nivå: 1
8
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene