Logg Inn Registrer Deg
Meny
127
Treningsøkt

Basketball Søken

~42 kjæresten min
~504 kcal
⁉️ Kommentar

"Basketball Quest": Dette er et intensivt program som tar sikte på å forbedre styrken, utholdenheten og fleksibiliteten til spillerne. Inkludert et bredt spekter av øvelser, er denne treningen rettet mot å utvikle alle muskelgrupper og forbedre den generelle atletiske kondisjonen.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Nivå: 2
10
Pistol enkelt arm
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Armhevinger side crunch
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
5
Nivå: 2
10
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Pistol
6
Nivå: 2
10
Pistol enkelt arm
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Armhevinger side crunch
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Medium trekk-slide I
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Archer Pushups
5
Nivå: 2
10
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene