Logg Inn Registrer Deg
Meny
185
Treningsøkt

Et dynamisk spill

~43 kjæresten min
~516 kcal
⁉️ Kommentar

"Et dynamisk spill": Dette er et sett med øvelser som tar sikte på å utvikle styrke, utholdenhet og fleksibilitet som er nødvendig for å lykkes med å spille basketball.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
13 sek.
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
8
Nivå: 3
R1
16
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
8
Nivå: 3
R2
16
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
8
Nivå: 3
R3
16
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
8
Nivå: 3
R4
16
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
12
Nivå: 7
R1
13
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
12
Nivå: 7
R2
13
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
12
Nivå: 7
R3
13
Abonnement nødvendig
Bakover Utfall
12
Nivå: 7
R4
13
Abonnement nødvendig
Quadroped
9
Nivå: 3
R1
13
Abonnement nødvendig
Quadroped
9
Nivå: 3
R2
13
Abonnement nødvendig
Quadroped
9
Nivå: 3
R3
13
Abonnement nødvendig
Quadroped
9
Nivå: 3
R4
13
Abonnement nødvendig
Push ups pike
10
Nivå: 2
R1
8
Abonnement nødvendig
Push ups pike
10
Nivå: 2
R2
8
Abonnement nødvendig
Push ups pike
10
Nivå: 2
R3
8
Abonnement nødvendig
Push ups pike
10
Nivå: 2
R4
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
10
Nivå: 3
R1
13
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
10
Nivå: 3
R2
13
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
10
Nivå: 3
R3
13
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
10
Nivå: 3
R4
13
Abonnement nødvendig
Planke
9
Nivå: 5
R1
52 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
9
Nivå: 5
R2
52 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
9
Nivå: 5
R3
52 sek.
Abonnement nødvendig
Planke
9
Nivå: 5
R4
52 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling