Logg Inn Registrer Deg
Meny
189
Treningsøkt

Sterke skuldre

~37 kjæresten min
~444 kcal
⁉️ Kommentar

"Sterke skuldre": denne treningen er rettet mot å styrke og utvikle musklene i skulderbeltet. Sterke skuldre i basketballspillere er viktige for å utføre ulike bevegelser og skudd i løpet av spillet. De lar spillerne kaste ballen med større nøyaktighet og kraft, samtidig som de beskytter og skyver motstandere tilbake.

oppvarming
W-utvidelse
1
Nivå: 1
9
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
6
Lunges L
1
Nivå: 1
7
T Stretch
1
Nivå: 1
9 sek.
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Viktigste øvelser
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
7
Nivå: 2
R1
9
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
7
Nivå: 2
R2
9
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
7
Nivå: 2
R3
9
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
7
Nivå: 2
R4
9
Pushup på hendene i stående
12
Nivå: 3
R1
7
Pushup på hendene i stående
12
Nivå: 3
R2
7
Pushup på hendene i stående
12
Nivå: 3
R3
7
Pushup på hendene i stående
12
Nivå: 3
R4
7
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R1
12
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R2
12
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R3
12
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R4
12
Archer pull
8
Nivå: 3
R1
12
Archer pull
8
Nivå: 3
R2
12
Archer pull
8
Nivå: 3
R3
12
Archer pull
8
Nivå: 3
R4
12
Y-Bortføring
9
Nivå: 3
R1
12
Y-Bortføring
9
Nivå: 3
R2
12
Y-Bortføring
9
Nivå: 3
R3
12
Y-Bortføring
9
Nivå: 3
R4
12
T-Bortføring
8
Nivå: 3
R1
12
T-Bortføring
8
Nivå: 3
R2
12
T-Bortføring
8
Nivå: 3
R3
12
T-Bortføring
8
Nivå: 3
R4
12
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Delfin
1
Nivå: 1
8
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene