oppvarming
L forlengelse
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Widmill
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Runde 1
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
T lysbilde
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
T lysbilde
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
T lysbilde
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
T lysbilde
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Archer pull
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar