Logg Inn Registrer Deg
Meny
173
Treningsøkt

Quick pass

~56 kjæresten min
~672 kcal
⁉️ Kommentar

"Quick pass": dette programmet er rettet mot å utvikle og styrke armmusklene, noe som er et viktig aspekt for vellykket basketballspill.

oppvarming
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Runde 1
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
10
A-Bortføring
5
Nivå: 2
10
T lysbilde
9
Nivå: 2
8
Archer pull
7
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Runde 2
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
10
A-Bortføring
5
Nivå: 2
10
T lysbilde
9
Nivå: 2
8
Archer pull
7
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Runde 3
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
10
A-Bortføring
5
Nivå: 2
10
T lysbilde
9
Nivå: 2
8
Archer pull
7
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Runde 4
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
10
A-Bortføring
5
Nivå: 2
10
T lysbilde
9
Nivå: 2
8
Archer pull
7
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene