oppvarming
L forlengelse
Nivå: 1
8
Widmill
Nivå: 1
10 sek.
Sumo squat
Nivå: 1
10
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Viktigste øvelser
Runde 1
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
A-Bortføring
Nivå: 2
10
T lysbilde
Nivå: 2
8
Archer pull
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Runde 2
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
A-Bortføring
Nivå: 2
10
T lysbilde
Nivå: 2
8
Archer pull
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Runde 3
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
A-Bortføring
Nivå: 2
10
T lysbilde
Nivå: 2
8
Archer pull
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Runde 4
Enkelt armtrekk med rotasjon
Nivå: 1
10
A-Bortføring
Nivå: 2
10
T lysbilde
Nivå: 2
8
Archer pull
Nivå: 3
10
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Pushup på hendene i stående
Nivå: 2
6
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 1
5
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R2
5
Archerpose
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
Nivå: 4
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 5
10 sek.
Kommentar