Viktigste øvelser
        Runde 1
        Sommerfugl-Knebøy
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover lunge enkelt arm
              
							Nivå: 4
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover lunge enkelt arm
              
							Nivå: 4
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glir (knelende)
              
							Nivå: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glir (knelende)
              
							Nivå: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          A-Bortføring (omvendt grep)
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bar muskel opp
              
							Nivå: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank med rotasjon
              
							Nivå: 1
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank med rotasjon
              
							Nivå: 1
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Sommerfugl-Knebøy
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover lunge enkelt arm
              
							Nivå: 4
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover lunge enkelt arm
              
							Nivå: 4
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glir (knelende)
              
							Nivå: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glir (knelende)
              
							Nivå: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          A-Bortføring (omvendt grep)
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bar muskel opp
              
							Nivå: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank med rotasjon
              
							Nivå: 1
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank med rotasjon
              
							Nivå: 1
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Sommerfugl-Knebøy
              
							Nivå: 1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover lunge enkelt arm
              
							Nivå: 4
                R1
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakover lunge enkelt arm
              
							Nivå: 4
                R2
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glir (knelende)
              
							Nivå: 2
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Jeg glir (knelende)
              
							Nivå: 2
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          A-Bortføring (omvendt grep)
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bar muskel opp
              
							Nivå: 3
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank med rotasjon
              
							Nivå: 1
                R1
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Sideplank med rotasjon
              
							Nivå: 1
                R2
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Kosakk knebøy i bøyd stilling
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hengekøye-Dolphin
              
							Nivå: 1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Ryggrad Rotasjon
              
							Nivå: 1
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Ryggrad Rotasjon
              
							Nivå: 1
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archerpose
              
							Nivå: 1
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Archerpose
              
							Nivå: 1
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremover fold
              
							Nivå: 4
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Fremover fold
              
							Nivå: 5
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar