Viktigste øvelser
Runde 1
Sommerfugl-Knebøy
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplank med rotasjon
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank med rotasjon
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Sommerfugl-Knebøy
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplank med rotasjon
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank med rotasjon
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Sommerfugl-Knebøy
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
Nivå: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Sideplank med rotasjon
Nivå: 1
R1
40 sek.
Abonnement nødvendig
Sideplank med rotasjon
Nivå: 1
R2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar