Viktigste øvelser
Runde 1
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar