140
Treningsøkt

Sirkulær bokser

~57 kjæresten min
~684 kcal
⁉️ Kommentar

Circular Boxer Er et treningsprogram spesielt designet for boksere som kombinerer en rekke øvelser for utvikling av fysisk form, styrke, utholdenhet og tekniske ferdigheter. Programmet inkluderer sirkulær trening, som kombinerer øvelser på en boksesekk, tekniske kombinasjoner, kondisjonstrening og øvelser for å styrke musklene i saken. Bli med på treningen "Circular boxer" for å forbedre din fysiske form og heve nivået ditt i boksing.

Viktigste øvelser
Runde 1
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Trykke
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Abonnement nødvendig
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar