Viktigste øvelser
        Runde 1
        Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Nivå: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Parallelle grep pull-ups
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Nivå: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Parallelle grep pull-ups
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Nivå: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Parallelle grep pull-ups
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 4
        Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
              
							Nivå: 1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykke
              
							Nivå: 3
                12
              
							Abonnement nødvendig
							
          Lav pull-Triceps
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Parallelle grep pull-ups
              
							Nivå: 2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hip drop
              
							Nivå: 5
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Fremover lunge
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          M Strekk
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          T Stretch
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hengekøye-Dolphin
              
							Nivå: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forlengelse av underbenet
              
							Nivå: 1
                R1
                14 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Forlengelse av underbenet
              
							Nivå: 1
                R2
                14 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
              
Kommentar