Logg Inn Registrer Deg
Meny
140
Treningsøkt

Sirkulær bokser

~57 kjæresten min
~684 kcal
⁉️ Kommentar

Circular Boxer Er et treningsprogram spesielt designet for boksere som kombinerer en rekke øvelser for utvikling av fysisk form, styrke, utholdenhet og tekniske ferdigheter. Programmet inkluderer sirkulær trening, som kombinerer øvelser på en boksesekk, tekniske kombinasjoner, kondisjonstrening og øvelser for å styrke musklene i saken. Bli med på treningen "Circular boxer" for å forbedre din fysiske form og heve nivået ditt i boksing.

Viktigste øvelser
Runde 1
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Trykke
6
Nivå: 3
12
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Runde 2
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Trykke
6
Nivå: 3
12
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Runde 3
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Trykke
6
Nivå: 3
12
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Runde 4
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Trykke
6
Nivå: 3
12
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R1
10
Hip drop
5
Nivå: 5
R2
10
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene