69
Treningsøkt

Slagene er sterkere

~32 kjæresten min
~384 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Sterkt blåser" - et treningsprogram, designet spesielt for boksere, med vekt på å styrke slagkraften. Programmet inkluderer et kompleks av styrketrening, øvelser for utvikling av kjernekraft og tekniske aspekter ved boksing som tar sikte på å øke slagstyrken. Regelmessig trening på dette programmet vil hjelpe deg med å forbedre muskelkraften, koordinasjonen og teknikken for påvirkning, noe som gjør boksingsteknikkene dine kraftigere og effektive. Bli med i" sterkere slag " - programmet for å øke sjokkkraften og tilliten til ringen.

Viktigste øvelser
L trekk
2
Nivå: 2
R1
10
L trekk
2
Nivå: 2
R2
10
L trekk
2
Nivå: 2
R3
10
W pull
2
Nivå: 2
R1
10
W pull
2
Nivå: 2
R2
10
W pull
2
Nivå: 2
R3
10
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
R1
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
R3
12
Y adduksjon
4
Nivå: 1
R1
10
Y adduksjon
4
Nivå: 1
R2
10
Y adduksjon
4
Nivå: 1
R3
10
Underarm forlengelse
3
Nivå: 2
R1
12
Underarm forlengelse
3
Nivå: 2
R2
12
Underarm forlengelse
3
Nivå: 2
R3
12
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R1
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R3
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R4
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R5
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R6
6
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.

Kommentar