Viktigste øvelser
L trekk
Nivå: 2
R1
10
L trekk
Nivå: 2
R2
10
L trekk
Nivå: 2
R3
10
W pull
Nivå: 2
R1
10
W pull
Nivå: 2
R2
10
W pull
Nivå: 2
R3
10
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
R1
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
R3
12
Y adduksjon
Nivå: 1
R1
10
Y adduksjon
Nivå: 1
R2
10
Y adduksjon
Nivå: 1
R3
10
Underarm forlengelse
Nivå: 2
R1
12
Underarm forlengelse
Nivå: 2
R2
12
Underarm forlengelse
Nivå: 2
R3
12
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R1
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R3
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R4
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R5
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R6
6
Cooldown
Fremover lunge
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar