Viktigste øvelser
L trekk
Nivå: 2
R1
10
L trekk
Nivå: 2
R2
10
L trekk
Nivå: 2
R3
10
W pull
Nivå: 2
R1
10
W pull
Nivå: 2
R2
10
W pull
Nivå: 2
R3
10
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
R1
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
R3
12
Y adduksjon
Nivå: 1
R1
10
Y adduksjon
Nivå: 1
R2
10
Y adduksjon
Nivå: 1
R3
10
Underarm forlengelse
Nivå: 2
R1
12
Underarm forlengelse
Nivå: 2
R2
12
Underarm forlengelse
Nivå: 2
R3
12
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R1
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R3
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R4
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R5
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R6
6
Cooldown
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
Fremover fold
Nivå: 3
10 sek.
Kommentar