Logg Inn Registrer Deg
Meny
160
Treningsøkt

Bekjempe beredskap

~36 kjæresten min
~432 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Combat readiness": dette er et treningsprogram som inkluderer en rekke øvelser rettet mot å styrke ulike deler av kroppen. Sterke muskler i bena, kjernen, armene og ryggen gjør at boksere kan kaste kraftigere slag, noe som er et viktig aspekt i boksing.

oppvarming
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
W-utvidelse
1
Nivå: 1
9
Hero pose
1
Nivå: 1
17 sek.
Viktigste øvelser
Høyt trekk
8
Nivå: 4
R1
14
Høyt trekk
8
Nivå: 4
R2
14
Høyt trekk
8
Nivå: 4
R3
14
Høyt trekk
8
Nivå: 4
R4
14
Trykk-L Adduksjon
7
Nivå: 2
R1
7
Trykk-L Adduksjon
7
Nivå: 2
R2
7
Trykk-L Adduksjon
7
Nivå: 2
R3
7
Trykk-L Adduksjon
7
Nivå: 2
R4
7
Pistol-Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 1
R1
7
Pistol-Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 1
R2
7
Pistol-Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 1
R3
7
Pistol-Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 1
R4
7
Medium trekk-slide I
8
Nivå: 1
R1
7
Medium trekk-slide I
8
Nivå: 1
R2
7
Medium trekk-slide I
8
Nivå: 1
R3
7
Medium trekk-slide I
8
Nivå: 1
R4
7
Knebøy-jeg bortføring
7
Nivå: 1
R1
14
Knebøy-jeg bortføring
7
Nivå: 1
R2
14
Knebøy-jeg bortføring
7
Nivå: 1
R3
14
Knebøy-jeg bortføring
7
Nivå: 1
R4
14
Jeg glir
8
Nivå: 1
R1
9
Jeg glir
8
Nivå: 1
R2
9
Jeg glir
8
Nivå: 1
R3
9
Jeg glir
8
Nivå: 1
R4
9
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene