Logg Inn Registrer Deg
Meny
167
Treningsøkt

Upåklagelig teknikk

~1 h. 5 kjæresten min
~780 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Upåklagelig teknikk": Dette er et sett med øvelser rettet mot å utvikle og styrke ulike muskelgrupper som er nødvendige for å bekjempe aktivitet. Programmet inkluderer en rekke funksjonelle sløyfeøvelser som dekker musklene i armer, rygg, kjerne, ben og rumpe. Denne treningsrutinen hjelper boksere med å forbedre utholdenhet, styrke, fleksibilitet og koordinering.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene