Logg Inn Registrer Deg
Meny
167
Treningsøkt

Upåklagelig teknikk

~1 h. 5 kjæresten min
~780 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Upåklagelig teknikk": Dette er et sett med øvelser rettet mot å utvikle og styrke ulike muskelgrupper som er nødvendige for å bekjempe aktivitet. Programmet inkluderer en rekke funksjonelle sløyfeøvelser som dekker musklene i armer, rygg, kjerne, ben og rumpe. Denne treningsrutinen hjelper boksere med å forbedre utholdenhet, styrke, fleksibilitet og koordinering.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Viktigste øvelser
Runde 1
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Runde 2
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Runde 3
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Runde 4
Push ups pike
6
Nivå: 1
6
Lavt trekk
6
Nivå: 3
12
Sprint start (vekslende)
6
Nivå: 2
10
Smal trykk
7
Nivå: 3
10
Biceps curl
4
Nivå: 2
12
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
6
Nivå: 3
8
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
6
Nivå: 3
12
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene