Logg Inn Registrer Deg
Meny
218
Treningsøkt

Høyeste nivå

~1 h. 5 kjæresten min
~780 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Høyeste nivå": dette er et sett med øvelser som tar sikte på å styrke og utvikle alle større muskelgrupper i kroppen. Inkludert en rekke øvelser for over-og underkropp, rygg, bryst, skuldre, ben og kjerne, gir denne treningen en omfattende utvikling av muskelstyrke og utholdenhet.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Golf
1
Nivå: 2
6
Hero pose
1
Nivå: 1
15 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Biceps curl
9
Nivå: 3
10
Archer press
7
Nivå: 3
10
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
12
Runde 2
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Biceps curl
9
Nivå: 3
10
Archer press
7
Nivå: 3
10
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
12
Runde 3
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Biceps curl
9
Nivå: 3
10
Archer press
7
Nivå: 3
10
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
12
Runde 4
Trekk med hofterotasjon
7
Nivå: 2
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Jeg glir
7
Nivå: 1
8
Biceps curl
9
Nivå: 3
10
Archer press
7
Nivå: 3
10
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5

Kommentar

Begynne å trene