Logg Inn Registrer Deg
Meny
133
Treningsøkt

Jeb

~44 kjæresten min
~528 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Jeb" : dette settet med øvelser er rettet mot å forbedre de fysiske egenskapene og sportsferdighetene som er nødvendige for vellykket ytelse i boksing. Denne treningen fokuserer på å utvikle utholdenhet, fart, koordinering, styrke og fleksibilitet, samt forbedre reaksjonstid og smidighet.

oppvarming
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
5
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Lavt trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Burpee
7
Nivå: 2
8
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Runde 2
Lavt trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Burpee
7
Nivå: 2
8
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Runde 3
Lavt trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Burpee
7
Nivå: 2
8
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Runde 4
Lavt trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Lav pull-Triceps
6
Nivå: 1
6
Burpee
7
Nivå: 2
8
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Pushup på hendene i stående
7
Nivå: 2
6
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Massasje
1
Nivå: 1
8
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene