Viktigste øvelser
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R1
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R3
6
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
R4
6
Underarm fleksjon
Nivå: 2
R1
12
Underarm fleksjon
Nivå: 2
R2
12
Underarm fleksjon
Nivå: 2
R3
12
Underarm fleksjon
Nivå: 2
R4
12
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
R1
10
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
R2
10
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
R3
10
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
R4
10
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 2
R1
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 2
R2
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 2
R3
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 2
R4
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 2
R5
12
Underarmsfleksjon med en arm
Nivå: 2
R6
12
Archer press
Nivå: 2
R1
10
Archer press
Nivå: 2
R2
10
Archer press
Nivå: 2
R3
10
Archer press
Nivå: 2
R4
10
Cooldown
Widmill
Nivå: 1
R1
10 sek.
Widmill
Nivå: 1
R2
10 sek.
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
Nivå: 2
R2
5
Kommentar