108
Treningsøkt

Slaget er sterkere

~32 kjæresten min
~384 kcal
⁉️ Kommentar

"Sterkere Slag" er et treningsprogram spesielt designet for tennisspillere med vekt på å styrke slagkraften. Inkludert øvelser for utvikling av kraftig styrke, trening på kraftsimulatorer, samt tekniske elementer for å forbedre virkningsmekanikken, er dette programmet rettet mot å øke kraften i ditt slag på banen. Regelmessig trening på dette programmet vil hjelpe deg med å forbedre muskelkraften, koordinasjonen og teknikken for påvirkning, noe som gjør spillteknikkene sterkere og mer effektive. Bli med i" Strong Bun " - programmet for å øke sjokkkraften og tilliten til spillet.

Viktigste øvelser
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R1
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R3
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
R4
6
Underarm fleksjon
4
Nivå: 2
R1
12
Underarm fleksjon
4
Nivå: 2
R2
12
Underarm fleksjon
4
Nivå: 2
R3
12
Underarm fleksjon
4
Nivå: 2
R4
12
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
R1
10
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
R2
10
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
R3
10
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
R4
10
Underarmsfleksjon med en arm
6
Nivå: 2
R1
12
Underarmsfleksjon med en arm
6
Nivå: 2
R2
12
Underarmsfleksjon med en arm
6
Nivå: 2
R3
12
Underarmsfleksjon med en arm
6
Nivå: 2
R4
12
Underarmsfleksjon med en arm
6
Nivå: 2
R5
12
Underarmsfleksjon med en arm
6
Nivå: 2
R6
12
Archer press
5
Nivå: 2
R1
10
Archer press
5
Nivå: 2
R2
10
Archer press
5
Nivå: 2
R3
10
Archer press
5
Nivå: 2
R4
10
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5

Kommentar