Logg Inn Registrer Deg
Meny
105
Treningsøkt

Sirkulær tennisspiller

~55 kjæresten min
~660 kcal
⁉️ Kommentar

"Circular tennis player" er et treningsprogram beregnet på tennisspillere, som kombinerer en rekke øvelser for utvikling av fysisk form, tekniske ferdigheter og strategisk tenkning på banen. Programmet inkluderer sirkulær trening, som kombinerer øvelser på en tennisbane, kondisjonstrening, samt fokus på å forbedre manøvrerbarhet og styrke i hendene. Bli med på trening av "sirkulær tennisspiller" for å forbedre din fysiske form og øke spillnivået ditt på banen.

Viktigste øvelser
Runde 1
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Trykke
4
Nivå: 2
12
Knase
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Trykke
4
Nivå: 2
12
Knase
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Enkelt armtrekk med rotasjon
5
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Archer pull
3
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Trykke
4
Nivå: 2
12
Knase
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling