Logg Inn Registrer Deg
Meny
162
Treningsøkt

Lykkes

~49 kjæresten min
~588 kcal
⁉️ Kommentar

"Oppnå suksess" denne treningen utvikler kjernen, brystet, hoftene og den generelle utholdenheten. Tennis er en fysisk veldig intens sport som krever høy utholdenhet fra spillerne. Kampen kan vare flere timer, belastningen på muskler og ledd er veldig høy, det kreves en rask reaksjon og høy bevegelseshastighet rundt banen.

oppvarming
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
9 sek.
Golf
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Høy trekk-slide I
8
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
7
Nivå: 3
14
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
8
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Y slide
10
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Medium trekk-skyv T
10
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høy trekk-slide I
8
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
7
Nivå: 3
14
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
8
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Y slide
10
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Medium trekk-skyv T
10
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høy trekk-slide I
8
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Utgang til planken på underarmene
7
Nivå: 3
14
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
8
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Trykk med pushup
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
8
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Y slide
10
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Medium trekk-skyv T
10
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene