Logg Inn Registrer Deg
Meny
131
Treningsøkt

Rask respons

~32 kjæresten min
~384 kcal
⁉️ Kommentar

"Rask respons": denne treningen er rettet mot å forbedre reaksjonshastigheten til en tennisspiller. Inkluderer en serie øvelser som tar sikte på å forbedre bevegelseshastigheten og nøyaktigheten av responsen på ballen, noe som gjør at spilleren raskt kan tilpasse seg spillsituasjonen og gjøre mer effektive skudd.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R1
12
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R2
12
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R3
12
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
7
Nivå: 1
R1
7
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
7
Nivå: 1
R2
7
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
7
Nivå: 1
R3
7
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
8
Nivå: 5
R1
14
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
8
Nivå: 5
R2
14
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
8
Nivå: 5
R3
14
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
8
Nivå: 3
R1
14
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
8
Nivå: 3
R2
14
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
8
Nivå: 3
R3
14
Abonnement nødvendig
Swimmer start
8
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
8
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
8
Nivå: 2
R3
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 4
R1
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 4
R2
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 4
R3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene