Logg Inn Registrer Deg
Meny
131
Treningsøkt

Rask respons

~32 kjæresten min
~384 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Rask respons": denne treningen er rettet mot å forbedre reaksjonshastigheten til en tennisspiller. Inkluderer en serie øvelser som tar sikte på å forbedre bevegelseshastigheten og nøyaktigheten av responsen på ballen, noe som gjør at spilleren raskt kan tilpasse seg spillsituasjonen og gjøre mer effektive skudd.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
7
M Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Viktigste øvelser
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R1
12
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R2
12
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
R3
12
Armhevinger-Fjellklatrer
7
Nivå: 1
R1
7
Armhevinger-Fjellklatrer
7
Nivå: 1
R2
7
Armhevinger-Fjellklatrer
7
Nivå: 1
R3
7
Bakover lunge enkelt arm
8
Nivå: 5
R1
14
Bakover lunge enkelt arm
8
Nivå: 5
R2
14
Bakover lunge enkelt arm
8
Nivå: 5
R3
14
Overhead Underarm forlengelse
8
Nivå: 3
R1
14
Overhead Underarm forlengelse
8
Nivå: 3
R2
14
Overhead Underarm forlengelse
8
Nivå: 3
R3
14
Swimmer start
8
Nivå: 2
R1
12
Swimmer start
8
Nivå: 2
R2
12
Swimmer start
8
Nivå: 2
R3
12
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 4
R1
12
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 4
R2
12
Tilbake forlengelse
8
Nivå: 4
R3
12
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5

Kommentar

Begynne å trene