oppvarming
Biceps strekker seg
Nivå: 1
9 sek.
Archerpose
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
17 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
Nivå: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
T-adduksjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
T-adduksjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
T-adduksjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
T-adduksjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Fjellklatrer
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Swimmer start
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (enkel arm)
Nivå: 3
9
Abonnement nødvendig
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
Nivå: 3
5
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig
Tilgjengelig etter betaling
Kommentar