Logg Inn Registrer Deg
Meny
24
Treningsøkt

Restitusjon etter kamp

~36 kjæresten min
~432 kcal
⁉️ Kommentar

"Recovery after game": denne treningen hjelper deg med å raskt gjenopprette fysisk styrke og energi etter spillstress. Inkluderer muskelavslapping, strekk-og restitusjonsøvelser for å hjelpe spilleren til å komme seg raskere til neste kamp eller treningsøkt.

Viktigste øvelser
Y Strekk
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
R1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
R2
8
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
R1
8
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
R2
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 2
R1
6
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 2
R2
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene