Logg Inn Registrer Deg
Meny
24
Treningsøkt

Restitusjon etter kamp

~36 kjæresten min
~432 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Recovery after game": denne treningen hjelper deg med å raskt gjenopprette fysisk styrke og energi etter spillstress. Inkluderer muskelavslapping, strekk-og restitusjonsøvelser for å hjelpe spilleren til å komme seg raskere til neste kamp eller treningsøkt.

Viktigste øvelser
Y Strekk
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
R1
8
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
R2
8
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R1
8
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R2
8
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Fremover fold
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Massasje
1
Nivå: 1
R1
8
Massasje
1
Nivå: 1
R2
8
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Golf
1
Nivå: 2
R1
6
Golf
1
Nivå: 2
R2
6
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene