Logg Inn Registrer Deg
Meny
160
Treningsøkt

Død utvikling

~1 h. 8 kjæresten min
~816 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Death development" er et treningsprogram for crossfit, fokusert på å øke generell fysisk utholdenhet. Programmet inkluderer en rekke kondisjonstrening, intervalløvelser og styrketrening som tar sikte på å opprettholde et høyt tempo i lang tid. Slik trening vil bidra til å forbedre dine aerobe og anaerobe evner, som er et viktig element i crossfit-verdenen. Bli med i programmet" Bærekraftig Development " for å bli mer hardfør og effektiv crossfit atlet.

Viktigste øvelser
Runde 1
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 2
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 3
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 4
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 5
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 6
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 7
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 8
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 9
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Runde 10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Trykke
4
Nivå: 2
12
Squat
5
Nivå: 3
20
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene