Viktigste øvelser
Runde 1
Trykke
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Runde 2
Trykke
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Runde 3
Trykke
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Runde 4
Trykke
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Cooldown
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
15 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar