108
Treningsøkt

Vi brenner fett

~34 kjæresten min
~408 kcal
⁉️ Kommentar

"Vi brenner fett" - et treningsprogram for crossfit, spesialdesignet med vekt på effektiv fettforbrenning og forbedring av generell fysisk form. Programmet inkluderer kondisjonstrening med høy intensitet, intervalløvelser, samt styrketrening for å stimulere stoffskiftet og styrke kaloriforbrenningsprosessen. Regelmessig trening vil hjelpe deg med å forbedre fysisk utholdenhet, redusere prosentandelen fett i kroppen og oppnå en mer passform og slank form. Bli med i programmet "brenn fett" for å nå dine mål innen fitness og brenne overflødig fett.

Viktigste øvelser
Runde 1
Trykke
4
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Runde 2
Trykke
4
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Runde 3
Trykke
4
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Runde 4
Trykke
4
Nivå: 2
12
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Hengsel trykk (barer)
5
Nivå: 2
10
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.

Kommentar