Logg Inn Registrer Deg
Meny
161
Treningsøkt

Eksplosivt sett med øvelser

~54 kjæresten min
~648 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Eksplosivt sett med øvelser"Plyometrisk trening refererer til en type trening som tar sikte på å forbedre styrke, hastighet, utholdenhet og koordinering. Plyometrics er basert på øvelser som involverer raske, sterke muskelsammentrekninger, noe som skaper en sprengende effekt. Akkurat hva CrossFit-idrettsutøvere trenger i øvelser som jumping jacks eller knebøy med fri vekt.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
17 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
17 sek.
Tilt
1
Nivå: 1
9
Viktigste øvelser
Runde 1
Bakover utfall
9
Nivå: 6
12
Delt Hopp
9
Nivå: 1
17
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Balansert Sideutfall
9
Nivå: 3
14
Runde 2
Bakover utfall
9
Nivå: 6
12
Delt Hopp
9
Nivå: 1
17
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Balansert Sideutfall
9
Nivå: 3
14
Runde 3
Bakover utfall
9
Nivå: 6
12
Delt Hopp
9
Nivå: 1
17
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Balansert Sideutfall
9
Nivå: 3
14
Runde 4
Bakover utfall
9
Nivå: 6
12
Delt Hopp
9
Nivå: 1
17
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Balansert Sideutfall
9
Nivå: 3
14
Runde 5
Bakover utfall
9
Nivå: 6
12
Delt Hopp
9
Nivå: 1
17
Squat jump (bred fotposisjon)
8
Nivå: 1
17
Balansert Sideutfall
9
Nivå: 3
14
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Delfin
1
Nivå: 1
8
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene