Logg Inn Registrer Deg
Meny
213
Treningsøkt

Crossfit balanse

~1 h. 13 kjæresten min
~876 kcal
⁉️ Kommentar

"Crossfit balance" er et sett med øvelser rettet mot å utvikle balanse, koordinering og styrke. Inkluderer styrke-og turnøvelser, samt balanseøvelser. Denne treningen lar deg forbedre kroppsstabiliteten, styrke stabilisatormusklene og diversifisere treningsprosessen.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling