Logg Inn Registrer Deg
Meny
213
Treningsøkt

Crossfit balanse

~1 h. 13 kjæresten min
~876 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Crossfit balance" er et sett med øvelser rettet mot å utvikle balanse, koordinering og styrke. Inkluderer styrke-og turnøvelser, samt balanseøvelser. Denne treningen lar deg forbedre kroppsstabiliteten, styrke stabilisatormusklene og diversifisere treningsprosessen.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Viktigste øvelser
Runde 1
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Runde 2
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Runde 3
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Runde 4
Spider-Man (enkelt ben )
7
Nivå: 2
8
Quadroped
5
Nivå: 2
10
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
10
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
7
Nivå: 1
6
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
8
Nivå: 2
4
A-Bortføring (omvendt grep)
8
Nivå: 3
10
Side lunge ben i hengslet
5
Nivå: 2
12
Side lunge
5
Nivå: 1
12
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Archerpose
1
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene