Logg Inn Registrer Deg
Meny
234
Treningsøkt

Uendelig kraft

~1 h. 13 kjæresten min
~876 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Uendelig kraft"Funksjonell trening for å utvikle kjerne, koordinering og balanse er en kompleks øvelse som tar sikte på å styrke kjernemuskulaturen, forbedre koordinasjons-og balansetrening. Gjør ni forskjellige øvelser i kretsformat etter hverandre, hold et godt tempo, legg styrken i hver bevegelse.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Golf
1
Nivå: 2
6
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
10
Gjedde
5
Nivå: 1
12
Rotasjon med last
6
Nivå: 2
10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Quadroped
7
Nivå: 3
10
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
12
Trekk knebøy
5
Nivå: 1
12
Sommerfugl
7
Nivå: 3
10
Omvendt plank hinch
6
Nivå: 2
8
Runde 2
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
10
Gjedde
5
Nivå: 1
12
Rotasjon med last
6
Nivå: 2
10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Quadroped
7
Nivå: 3
10
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
12
Trekk knebøy
5
Nivå: 1
12
Sommerfugl
7
Nivå: 3
10
Omvendt plank hinch
6
Nivå: 2
8
Runde 3
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
10
Gjedde
5
Nivå: 1
12
Rotasjon med last
6
Nivå: 2
10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Quadroped
7
Nivå: 3
10
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
12
Trekk knebøy
5
Nivå: 1
12
Sommerfugl
7
Nivå: 3
10
Omvendt plank hinch
6
Nivå: 2
8
Runde 4
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
10
Gjedde
5
Nivå: 1
12
Rotasjon med last
6
Nivå: 2
10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
10
Quadroped
7
Nivå: 3
10
Balansert side lunge enkelt arm
7
Nivå: 2
12
Trekk knebøy
5
Nivå: 1
12
Sommerfugl
7
Nivå: 3
10
Omvendt plank hinch
6
Nivå: 2
8
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene