Logg Inn Registrer Deg
Meny
138
Treningsøkt

Absolutt energi

~1 h. 9 kjæresten min
~828 kcal
⁉️ Kommentar

"Absolute energy" er utviklet for å utvikle muskelstyrke, stabilitet og utholdenhet cortex og skulder belte. Under treningen brukes en rekke øvelser, inkludert elementer av statikk, rotasjon og utvidelse. En sterk kjerne er nødvendig for idrettsutøvere som jobber med tunge vekter, mageøvelser bidrar også til å øke den generelle styrken i overkroppen.

oppvarming
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 5
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 6
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene