Logg Inn Registrer Deg
Meny
138
Treningsøkt

Absolutt energi

~1 h. 9 kjæresten min
~828 kcal
⁉️ Kommentar

"Absolute energy" er utviklet for å utvikle muskelstyrke, stabilitet og utholdenhet cortex og skulder belte. Under treningen brukes en rekke øvelser, inkludert elementer av statikk, rotasjon og utvidelse. En sterk kjerne er nødvendig for idrettsutøvere som jobber med tunge vekter, mageøvelser bidrar også til å øke den generelle styrken i overkroppen.

oppvarming
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 5
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 6
Hengsel planke enkelt arm
4
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (bred fotposisjon)
4
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W pull
3
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene