Logg Inn Registrer Deg
Meny
131
Treningsøkt

Adrenalin

~50 kjæresten min
~600 kcal
⁉️ Kommentar

"Adrenalin" denne treningen inneholder fire kraftige øvelser som kan utføres i stil cross fit uten utstyr. Øvelser: vektløfter, pistol, benheving og middels trekk er ypperlig for tidsbestemt arbeid, fullfør alle runder uten å stoppe på minimum tid. Hvis kondisjonen din er over gjennomsnittet, legg til antall runder og prøv å fullføre den på minimum tid.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Løft 90
5
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Løft 90
5
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Løft 90
5
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 4
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Løft 90
5
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 5
Overhead knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Løft 90
5
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling