Logg Inn Registrer Deg
Meny
146
Treningsøkt

Hold balansen

~56 kjæresten min
~672 kcal
⁉️ Kommentar

"Hold balansen"er et sett med øvelser rettet mot å utvikle styrke, stabilitet og koordinering av bevegelser. Inkluderer øvelser med redusert støtte som krever opprettholdelse av balanse. Treningen bidrar til å styrke kjerne -, ben-og stabiliserende muskler, samt utvikle koordinering.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
6
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
6
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Runde 3
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
6
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Runde 4
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Spider-Man
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Side lunge (vekslende)
5
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Overhead Underarm forlengelse
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
6
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene