oppvarming
Fremover lunge
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Archerpose
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 4
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 5
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 6
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 7
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Runde 8
Armhevinger side crunch
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar