Logg Inn Registrer Deg
Meny
123
Treningsøkt

Varm trening

~1 h. 11 kjæresten min
~852 kcal
⁉️ Kommentar

"Hot workout" Dette er et intenst sett med øvelser som inkluderer en rekke funksjonelle øvelser rettet mot å jobbe alle muskelgrupper. Denne treningen bidrar til å forbedre styrke, utholdenhet, koordinering og generell kondisjon.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Fremover fold
1
Nivå: 2
10 sek.
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
8
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 2
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 3
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 4
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 5
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 6
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 7
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 8
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Runde 9
Lavt trekk (en hånd)
4
Nivå: 2
8
Planke
4
Nivå: 4
40 sek.
Knebøy foran
5
Nivå: 1
15
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5

Kommentar

Begynne å trene