Logg Inn Registrer Deg
Meny
136
Treningsøkt

Intensiv trening

~53 kjæresten min
~636 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Intensiv trening" : denne loop-treningen er rettet mot å forbedre den generelle kondisjonen til triatleter. Inkluderer en rekke øvelser som utvikler styrke, utholdenhet, fart og fleksibilitet. Regelmessig trening vil hjelpe deg med å oppnå optimal form for vellykket ytelse på banen.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
13 sek.
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
10
Golf
1
Nivå: 2
8
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Y slide
9
Nivå: 1
16
T-Bortføring
9
Nivå: 3
13
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
9
Nivå: 2
8
Middels trekk (en hånd)
5
Nivå: 2
10
Overhead knebøy
7
Nivå: 1
16
Trekk knebøy
9
Nivå: 2
16
Burpee
9
Nivå: 2
10
Runde 2
Y slide
9
Nivå: 1
16
T-Bortføring
9
Nivå: 3
13
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
9
Nivå: 2
8
Middels trekk (en hånd)
5
Nivå: 2
10
Overhead knebøy
7
Nivå: 1
16
Trekk knebøy
9
Nivå: 2
16
Burpee
9
Nivå: 2
10
Runde 3
Y slide
9
Nivå: 1
16
T-Bortføring
9
Nivå: 3
13
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
9
Nivå: 2
8
Middels trekk (en hånd)
5
Nivå: 2
10
Overhead knebøy
7
Nivå: 1
16
Trekk knebøy
9
Nivå: 2
16
Burpee
9
Nivå: 2
10
Cooldown
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene