Logg Inn Registrer Deg
Meny
168
Treningsøkt

Mega-trening av multiatleter

~51 kjæresten min
~612 kcal
⁉️ Kommentar

"Mega-trening av multiatleter" denne treningen består av utfordrende øvelser for å utvikle muskler i lår, rumpe, rygg og mage. Siden denne sporten inkluderer flere sportsdisipliner, bør utviklingen av kroppen være så allsidig som mulig.

oppvarming
Widmill
1
Nivå: 1
13 sek.
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Spider-Man
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
8
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
12
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
12
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Spider-Man
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
8
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
12
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
12
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Spider-Man
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
8
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
12
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
12
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 4
Spider-Man
10
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
8
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
12
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
12
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
12
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling