oppvarming
Widmill
Nivå: 1
13 sek.
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Spider-Man
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Spider-Man
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Spider-Man
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Runde 4
Spider-Man
Nivå: 3
13
Abonnement nødvendig
Høyt trekk
Nivå: 3
16
Abonnement nødvendig
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
Nivå: 2
20
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 7
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Massasje
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar