114
Treningsøkt

Sirkulær triatlonist

~47 kjæresten min
~564 kcal
⁉️ Kommentar

"Circular triathlonist" er et omfattende treningsprogram laget spesielt for triatlonister. Programmet inkluderer sirkulær trening, som dekker alle tre disipliner av triatlon: svømming, sykkel og løping. Øvelsene er rettet mot å forbedre aerob utholdenhet, tekniske ferdigheter i hver av fagområdene, samt overganger mellom dem. Dette programmet vil hjelpe deg med å oppnå balanse og effektivitet i alle aspekter av triatlontreningsprosessen. Bli med på trening av "circular triathlonist" for å øke treningsnivået ditt og bli en mer universell triatlet.

Viktigste øvelser
Runde 1
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
R1
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planke
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
R1
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planke
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
R1
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
R2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
12
Side lunge ben i hengslet
3
Nivå: 1
12
Utgang til planke
7
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
7
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Knebøy-jeg bortføring
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
5
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar