Viktigste øvelser
Runde 1
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R1
12
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planke
Nivå: 3
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R2
12
Runde 2
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R1
12
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planke
Nivå: 3
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R2
12
Runde 3
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
12
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
12
Utgang til planke
Nivå: 3
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
12
Knebøy hopp
Nivå: 1
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
12
Cooldown
Widmill
Nivå: 1
R1
10 sek.
Widmill
Nivå: 1
R2
10 sek.
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
Nivå: 2
R2
5
Kommentar