Viktigste øvelser
Runde 1
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R1
12
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planke
Nivå: 3
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R2
12
Runde 2
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R1
12
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
R2
12
Utgang til planke
Nivå: 3
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Knebøy hopp
Nivå: 1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
R2
12
Runde 3
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
12
Side lunge ben i hengslet
Nivå: 1
12
Utgang til planke
Nivå: 3
12
Fjellklatrer
Nivå: 2
12
Knebøy hopp
Nivå: 1
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 1
12
Cooldown
Sumo squat
Nivå: 2
10
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 4
10 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 4
10 sek.
Kommentar