Logg Inn Registrer Deg
Meny
196
Treningsøkt

Non-stop kamp

~1 h. 13 kjæresten min
~876 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Non-stop battle" Dette er en kretsopplæring med et utvalg av mellomliggende og komplekse nivåøvelser for alle muskelgrupper. Utviklingen av alle muskelgrupper bidrar til å øke styrke og utholdenhet. Sterke muskler hjelper til med å opprettholde riktig teknikk og akselerasjon, og forhindrer muskeltretthet under konkurranse.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
17 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 3
12 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
12
Viktigste øvelser
Runde 1
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
12
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
5
Nivå: 1
12
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Underarm forlengelse stående
3
Nivå: 2
14
Høy pull (enkelt arm-enkelt ben )
10
Nivå: 2
9
Pistol
7
Nivå: 2
12
Burpee
12
Nivå: 4
9
Enkelt armtrekk med rotasjon
8
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
7
Nivå: 1
14
Hip forlengelse
8
Nivå: 3
12
Runde 2
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
12
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
5
Nivå: 1
12
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Underarm forlengelse stående
3
Nivå: 2
14
Høy pull (enkelt arm-enkelt ben )
10
Nivå: 2
9
Pistol
7
Nivå: 2
12
Burpee
12
Nivå: 4
9
Enkelt armtrekk med rotasjon
8
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
7
Nivå: 1
14
Hip forlengelse
8
Nivå: 3
12
Runde 3
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
12
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
5
Nivå: 1
12
Pistol-Baklengs utfall
10
Nivå: 3
7
Underarm forlengelse stående
3
Nivå: 2
14
Høy pull (enkelt arm-enkelt ben )
10
Nivå: 2
9
Pistol
7
Nivå: 2
12
Burpee
12
Nivå: 4
9
Enkelt armtrekk med rotasjon
8
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
7
Nivå: 1
14
Hip forlengelse
8
Nivå: 3
12
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene