Logg Inn Registrer Deg
Meny
162
Treningsøkt

Lang avstand

~1 h. 14 kjæresten min
~888 kcal
⁉️ Kommentar

"Lang avstand" Dette er en langsiktig kretsopplæring rettet mot å utvikle store muskelgrupper, som abs, hofter, rumpe, deltoider og ryggmuskler. Å utvikle alle muskelgrupper bidrar til å forbedre den generelle kondisjonen og evnen til å utføre tre forskjellige typer fysisk aktivitet.

oppvarming
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Utgang til planken på underarmene
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
5
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Lunge
3
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
3
Nivå: 2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Utgang til planken på underarmene
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
5
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Lunge
3
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
3
Nivå: 2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Utgang til planken på underarmene
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
7
Nivå: 5
12
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Side Crunch
5
Nivå: 1
16
Abonnement nødvendig
Lunge
3
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Squat-y bortføring
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
3
Nivå: 2
40 sek.
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
4
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling