Logg Inn Registrer Deg
Meny
18
Treningsøkt

Rask gjenoppretting

~39 kjæresten min
~468 kcal
⁉️ Kommentar

"Rask restitusjon" : denne loop-treningen er rettet mot rask restitusjon etter intens trening eller konkurranse. Inkluderer en serie øvelser for å slappe av muskler, forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette energi. Regelmessig trening vil bidra til å forbedre utvinningen og beredskapen til neste belastning.

Viktigste øvelser
Runde 1
W-utvidelse
1
Nivå: 1
9
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Nivå: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Runde 2
W-utvidelse
1
Nivå: 1
9
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Nivå: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene