Logg Inn Registrer Deg
Meny
18
Treningsøkt

Rask gjenoppretting

~39 kjæresten min
~468 kcal
⁉️ Kommentar

"Rask restitusjon" : denne loop-treningen er rettet mot rask restitusjon etter intens trening eller konkurranse. Inkluderer en serie øvelser for å slappe av muskler, forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette energi. Regelmessig trening vil bidra til å forbedre utvinningen og beredskapen til neste belastning.

Viktigste øvelser
Runde 1
W-utvidelse
1
Nivå: 1
9
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
6
Hero pose
1
Nivå: 2
6
T Stretch
1
Nivå: 1
9 sek.
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
12
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Golf
1
Nivå: 2
7
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Runde 2
W-utvidelse
1
Nivå: 1
9
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
6
Hero pose
1
Nivå: 2
6
T Stretch
1
Nivå: 1
9 sek.
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
12
Widmill
1
Nivå: 1
12 sek.
Golf
1
Nivå: 2
7
Lunges L
1
Nivå: 1
7
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Massasje
1
Nivå: 1
8
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene