Logg Inn Registrer Deg
Meny
181
Treningsøkt

Mesterens Løp

~45 kjæresten min
~540 kcal
⁉️ Kommentar

"The Champion' S Race " Denne treningen er rettet mot å utvikle muskelstyrke i bena. Bena er den viktigste kilden til kraft og bevegelse under løping, sykling og svømming. Å utvikle benmuskler bidrar til å forbedre styrke og utholdenhet for å utføre de tre disiplinene triatlon mer effektivt.

oppvarming
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Burpee
9
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Burpee
9
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Burpee
9
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Burpee
9
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene