Logg Inn Registrer Deg
Meny
133
Treningsøkt

Eksplosiv trening

~37 kjæresten min
~444 kcal
⁉️ Kommentar

"Eksplosiv trening" : denne looping-treningen er designet for å utvikle eksplosiv styrke og fart i triatleter. Inkluderer korte og intense øvelser som tar sikte på å utvikle reaksjonshastighet og forbedre bevegelseshastigheten. Regelmessig trening vil bidra til å øke din kraft og effektivitet i sport.

oppvarming
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Eksplosive push ups
9
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
9
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
8
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Eksplosive push ups
9
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
9
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
8
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Eksplosive push ups
9
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Knebøy hopp
9
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
9
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
8
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling