Logg Inn Registrer Deg
Meny
102
Treningsøkt

Eksplosiv kraft

~20 kjæresten min
~240 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Eksplosiv kraft" denne treningen vil bidra til å utvikle raske og kraftige muskler, øke hastigheten og forbedre koordinasjonen av bevegelser. Det er viktig å huske riktig teknikk for å utføre øvelser og sikre tilstrekkelig hvile mellom settene for maksimal treningseffekt. Slik trening bidrar til å utvikle et kraftig eksplosivt potensial i musklene, forbedre teknikken for å utføre bevegelser og forhindre skader.

oppvarming
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Sumo squat
1
Nivå: 1
10
Viktigste øvelser
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R1
6
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R2
6
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R3
6
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
R1
12
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
R2
12
Balansert Sideutfall
8
Nivå: 3
R3
12
Bakover utfall med benskifte
8
Nivå: 6
R1
10
Bakover utfall med benskifte
8
Nivå: 6
R2
10
Bakover utfall med benskifte
8
Nivå: 6
R3
10
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
R1
6
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
R2
6
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
R3
6
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene