Logg Inn Registrer Deg
Meny
174
Treningsøkt

Storm Av Makt

~27 kjæresten min
~324 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Storm Of Power" er en trening rettet mot å utvikle muskler i brystet og triceps. Triceps er en av hovedmusklene som er ansvarlige for styrke og kraft når du skyver en vektstang. En pumpet triceps vil bidra til å forbedre stabiliteten og stabiliteten til skulderbelte, noe som kan være viktig når du utfører øvelser med store vekter.

oppvarming
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
8 sek.
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Viktigste øvelser
Push ups pike
10
Nivå: 4
R1
6
Push ups pike
10
Nivå: 4
R2
6
Push ups pike
10
Nivå: 4
R3
6
Trykk med pushup
10
Nivå: 3
R1
10
Trykk med pushup
10
Nivå: 3
R2
10
Trykk med pushup
10
Nivå: 3
R3
10
Lavt trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
R1
6
Lavt trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
R2
6
Lavt trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
R3
6
Middels trekk-Triceps
8
Nivå: 2
R1
6
Middels trekk-Triceps
8
Nivå: 2
R2
6
Middels trekk-Triceps
8
Nivå: 2
R3
6
Medium trekk-slide I
9
Nivå: 2
R1
6
Medium trekk-slide I
9
Nivå: 2
R2
6
Medium trekk-slide I
9
Nivå: 2
R3
6
I-Y-t lysbilde
10
Nivå: 2
R1
6
I-Y-t lysbilde
10
Nivå: 2
R2
6
I-Y-t lysbilde
10
Nivå: 2
R3
6
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Delfin
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5

Kommentar

Begynne å trene